Le cardio mais pourquoi ?!

[Azard]

Bonjour ou bonsoir tout le monde , sur mon dernier sujet dans la catégorie sport je vous est proposé un training cardio mais concrètement le cardio il sert a quoi ? 

 

 

​Plongeons dans l'anatomie de l'Homme ( avec un grand H pour englobé  l'homme et la femme non non je suis pas un macho ) 

 

 

Donc le cardio offre de l'entrainement au coeur , mais vous allé me dire pourquoi entraîner notre coeur ?  . Il faut savoir que le coeur est serte une grosse pompe à sang mais c'est à la base un muscle !! et oui c'est un muscle a propre titre !! ( voici ci-dessous l'image d'un coeur ) 

 

Donc le cardio vas servir a quoi ? 

 

Tout simplement au fur et a mesure que vous pratiquer des exercices de cardio vous allé musclé votre coeur en quelques sorte il pourras avoir un rythme cardique plus élever qu'avant et juste avec un temps de repos minimale vous allé pouvoir récupérer un rythme correct mais ceci vous pourrez l'avoir en fessent souvent des exercices ( et courir a côté sert énormément ) ceci dis si vous avez des problèmes cardique tel que : 

 

Souffle au coeur

Rythme artériel élever

ou autres je vous conseil de demander a votre medecin si vous pouvez effectuez vos exercices de cardio ( expliquer lui les mouvements le nombre de répétition etc )

 

Et j'oublié votre coeur pourras traité et " purgé " votre sang plus vite que l'anormal donc vous auriez des capacité sur l'endurance  qui seras vraiment augmenté 

 

Mais vous allé me dire c'est bien beau tout ça mais si on veux du souffle il faudrait entraîné aussi nos poumons 

 

Et bien oui mais si vous faite vos exercices de cardio tout les jours + quelques exercices de muscu ou autre + courir croyait moi vos poumons seront aussi très bien entraîné 

 

Après je sais que des personnes veulent un coeur dit de sportif 

 

Alors en combien de temps vous allé avoir un coeur de ce type ? si vous fournissez des efforts suffisant en 3 voir 4 semaines votre coeur ressembleras a celui d'un sportif 

 

CELA DIT UNE FOIS VOTRE BUT ATTEINT SI VOUS VOUS ARRÊTER VOUS PERDRE VOS PERFORMANCE AUSSI VITE QUE VOUS LES AURIEZ PRIS DONC LES EXERCICES SERONT A FAIRE RÉGULIÈREMENT !!

 

Bon je vais pas vous faire ***** plus longtemps avec le coeur maintenant voici un deuxième cas ou le cardio joue un bon petit rôle est qui et rechercher par plein de monde :

 

ÉLIMINER LE GRAS !  

 

​Et oui de bon exercices de cardio consommerons des calories ( plus l'exercice seras intense  plus vous consommerais des calories ) 

 

Donc il faut savoir que aucun exercices est ciblé pour perdre du gras a un endroit précis non non , on ne choisis pas ou sa ce stock et on ne choisis pas ou on veux perdre donc je pense avoir tout dis sur le cardio a quoi sa sert concrètement sans trop rentré dans les détails pour pas que sa soient trop long donc voilà , la prochaine fois je vous ferais un petit " tuto " sur l'alimentation pour avoir de bon résultat en fitness / musculation