Bon déjà les gens qui disent " la cardio sert que pour le cardiaque " ceci est faux ce n'est pas essentiellement pour le cardiaque ( sa a un gros impact oui mais pas que ) Mais sa sert aussi a perdre de la graisse est a sécher ( ce raffiné )

Je conseil ces exercices aux filles qui voudrais perdre un peu du bidou et au gars qui voudrais perdre ( on veras par la suite pour les gars comment avoir des abdos visible est puissant , et pour le fille comment avoir un ventre plat )

Allé voici quelques exo que je vous conseille de faire ( récapitulation a la fin )

*/!\ CECI EST A FAIRE QUOTIDIENNEMENT POUR AVOIR DE BON RÉSULTATS /!*

*/!\ AVANT DE COMMENCER RENSEIGNER VOUS SI VOUS N'AVEZ PAS DE PROBLÈME AU COEUR /!*

N°1 : Le Jumping Jack x30 ( il faut allé de plus en plus vite !! )


Suivre exactement les mouvement de l'image

N°2 : Burpees Latérale x10

( je vous conseil moi de faire un coup a droite , hop milieux et hop on saute puis on reprend gauche milieux + saut , ceci vous feras travaillé davantage le cardio et vous consommerais beaucoup plus de calories )

N°3: Montée de genoux + poire x30 chaque genoux :

( pas d'image mais je vais vous expliquer , donc montée de genoux tout le monde sais ce que c'est la poire = mettre des coups de poing en l'aire très vite ( comme les boxeur et ils tapent sur ce que l'on appel une poire , mais pas besoins d'avoir cette poir le faire dans le vide fonctionne très bien )

A la fin de tout ceci faite un repos de 30 secondes MAXIMUM !!!

Récapitulation :

Jumping Jack x30 | Burpees Latérale x10 | Montée de genoux + poire x30 / genoux a la fin du cycle repos de 30 secondes maxi !!! puis re commencer ceci 4 fois , je r'appel que les exercices doivent être exécuter quotidiennement pour de meilleur résultats !

Petite astuce :

Pour avoir des résultats rapidement je vous conseil de consommé moins de calorie que vous allé dépenser pendant les exercices .

Sur ceci je vous laisse et je vous dit bon sport a tous et à toute est à la prochaine !